Was ist eine Diät, die jeden schwächsten Sex -Vertreter kennt? Es ist schwer zu beobachten, was Sie wirklich wollen. Das beleidigendste, wenn es das gewünschte Ergebnis erzielt, aber ein bisschen entspannte kehrt zusätzliche Kilo in doppelten Mengen zurück. Um sich nicht einem solchen Problem zu stellen, müssen Sie eine angemessene Ernährung für Sie auswählen, um auch die Diät einer angemessenen Ernährung korrekt zu malen. Nur in diesem Artikel werden sich mit vielen leichten Diäten vertraut, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und die Gesundheitsqualität zu verbessern.
Kurzfristig und streng oder langsam, aber ausgewogene Diäten?
Es hängt alles von Ihrer Präferenz ab. Wenn Sie in maximaler Zeit 3-4 kg wiederherstellen möchten, müssen Sie eine strenge Kraft mit harten Einschränkungen auswählen. Die Dauer des Gewichtsverlusts dauert eine Woche oder zehn, ist jedoch effektiv, sodass es auf sechs kg fallen kann. Mit einer starken Ernährungsbeschränkung wird der Körper in Form von Stress, Depression verletzt. Aufgrund der ersten Tage der Einhaltung der Ernährung zu den Energiekosten wird der Körper die subkutanen Fettzellen verdauen, aufgrund dessen Gewichtsverlust auftritt. Bei der langfristigen Einhaltung des Regimes kann der Körper zur Energieversorgung jedoch eine Schicht subkutanes Fett aufrechterhalten. Es ist auch erwähnenswert, die Nachteile längerer Diäten zu beachten: langsamer Gewichtsverlust, eine umgekehrte Gewichtszunahme, vorausgesetzt, wenn sich Ihr Lebensstil ändert. Die Vorteile sollten jedoch nicht vergessen werden: Vorbehaltlich einer langen Ernährung (3,4 Monate) können 20 kg verlieren.
japanisch
Für zwei Wochen entworfen. Liste der notwendigen Produkte:
- Hüttenkäse
- Fisch und Fleisch
- Eier
- Obst und Gemüse
- Meeresfrüchte
Dies ist, was eine visuelle Ernährung eines Tages sucht:
- Frühstück - Kaffee ohne Zucker
- Mittagessen: Kohl im Eintopf, zwei gekochte Eier, Tomatensaft ein mittelgroßes Glas
- Das Abendessen ist ein kleines Stück mageres Fleisch.
Englische Diät
Diese Diät ist drei Wochen lang ausgelegt, die Hauptprodukte im Menü sind frisches Gemüse, Obst.
In den ersten 2 Tagen können Sie nur Milch konsumieren (bis zu zwei Liter und zwei Brotstücke). Die verbleibenden zwanzig Tage müssen Sie an diesem Menü einhalten:
- Morgens - 2 Äpfel.
- Mittagessen - Gemüsesuppe.
- Snack - Früchte nach Ermessen.
- Das Abendessen ist eine Gemüsescheibe.
Es ist zu beachten, dass diese Diät für Menschen mit den Problemen des Magen -Darm -Trakts kontraindiziert ist.
Diät für faul
Die faule Ernährung ist in letzter Zeit populär geworden. Jeder weiß, dass Trinkwasser nach dem Essen schädlich für die Gesundheit ist: Der Flüssigkeit verdünnt Magensaft, die Verdauung von Suspensionen und vermeidet die Absorption von Nährstoffen. Wenn Sie jedoch die Flüssigkeit korrekt verwenden, wird schnell über das Gewicht hinweg verlaufen.
Wie man diese Methode zum Abnehmen festhält:
- Ein Glas Wasser muss sich vor dem Essen betrinken, das heißt in 20 Minuten. Es lohnt sich auch, morgens mit leerem Magen Wasser zu trinken.
- Nach dem Verbrauch des Lebensmittels ist es verboten, bis zu zwei Stunden Flüssigkeit zu trinken.
- Versuchen Sie für einen schnellen Gewichtsverlust, Kalorien, Teller auszuschließen und nicht 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
Der Diättrick für faul ist, dass das Wasser den Magen füllt und einen Teil der Nahrung verringert. Auch auf süß, salzig, da es sehr schwierig ist, zwei Stunden ohne Wasser zu widerstehen.
Landlosigkeit in Kéfir
Viele Prominente halten sich an diese Diät. In einer Woche können Sie zu fünf kg gehen.
Was ist die Essenz des Rezepts?
- Die Bedeutung der Ernährung ist kefirarm, nicht mehr als 2%. Sie können zwei Liter pro Tag trinken.
- Sie müssen gleichzeitig einen halben Liter fermentiertes Milchprodukt trinken, Sie müssen alle zwei, zweieinhalb Stunden ein Glas trinken.
- Vergessen Sie nicht, gleichzeitig Wasser zu verwenden.
Zusätzlich zu dieser Version der Ernährung gibt es weitere Optionen, um mehrere getrocknete Früchte hinzuzufügen. Kontraindikationen: Probleme im Magen -Darm -Trakt, Kefirallergien, Rheuma, Stillen usw.
Buchweizen
Sie können die Sarracenweizen -Diät selbst regulieren. Die Besonderheit der Ernährung ist Sarracenweizenbrei, die ohne Salz in Salz zubereitet werden muss. Sarracenweizen ist ein nützliches Produkt, das den Toxinenkörper reinigt. Es sättigt und unterdrückt auch das Gefühl des Hungers.
Die Essenz der Ernährung und der Ansichten:
- Das System für drei Tage ist eine Fastendiät. Während der gesamten Ernährung gibt es nur einen Brei ohne Salz.
- Sieben tägliche Diäten: Sie können den Sarracenweizen mit grünen Äpfeln verdünnen, Kefir gießen.
- Die Sarazen -Weizendiät für 14 Tage ist ein Diätsystem, das die Flüssigkeit beseitigt und den fetten Körper reinigt. Der Brei ist mit fermentierten Milchprodukten und Äpfeln verdünnt. Kontraindikationen: Sarazenen Weizenunverträglichkeit, Schwangerschaft, Magen -Darm -Erkrankung.
Schonkost
Es wird einfacher sein, eine Diät zu unterstützen, wenn Sie einen Ansatz finden. Das Wichtigste ist, die Regeln und das Menü sorgfältig zu untersuchen.
Diättricks mehr Meilensteine:
- Vitamine: Sie sind nicht nur nützlich, um Schönheit und Gesundheit zu erhalten und Hunger zu beseitigen.
- Aktivität ist eine der einfachen Möglichkeiten, Hunger loszuwerden. Während Sie hungrig sind, beginnt es sofort, Kniebeugen zu machen.
- Wasser. Hunger - Wasser trinken. Dieser Rat wurde von vielen Menschen gehört, aber viele ignorieren. Aber vergebens, weil es die Flüssigkeit ist, die den Magen sättigt und den Stoffwechsel beschleunigt.
Hollywood -Diät
Dieses System hat diesen Namen aufgrund der Popularität unter Hollywood -Stars gewonnen. Die Hauptprodukte auf der Speisekarte sind Meeresfrüchte. Es ist wichtig, Diätbrot auszuschließen und die Menge der konsumierten Kohlenhydrate, Fett, Zucker und Salz zu regulieren. Die verwendeten Produkte: Fisch, Eier, weißes Fleisch, Gemüse, Obst mit einer geringen Menge Kohlenhydrate. Mehrere Regeln für die Nutzung der Diät:
- Frühstück ist Kaffee oder eine Tasse süßen Tee.
- Jedes Gericht muss gedämpft.
- Teilen Sie Nahrung in fünf oder sechs Ansätze.
- Trinken Sie mehr Flüssigkeiten.
Vegetarische Ernährung
Viele Menschen wissen über diese Diät. Es bedeutet, grünes Essen zu essen: Obst, Gemüse, Getreide, Suppen ohne Fleisch. Dauer von einer Woche bis zwei Wochen. Während dieser Zeit werden Sie zehn kg verlassen. Der Hauptvorteil des vegetarischen Gewichtsverlusts besteht darin, dass die Beinvolumina verringert werden.
Kreml
Das Grundprinzip der Ernährung ist eine tägliche Kohlenhydratberechnung. Der Daily Standard beträgt 45 Einheiten pro Tag, es lohnt sich, von der Speisekarte auszuschließen: Süßigkeiten, Mehlprodukte, es ist auch verboten, Proteinprodukte zu essen. In der ersten Woche wird er 5-6 kg und in einem Monat 15 Kilogramm in drei Monaten von 20 Kilogramm verlieren.
Maggie -Diät
Lindert in nur vier Wochen zehn bis zwanzig Kilogramm. Die Maggie -Technik umfasst diese wirksamen Methoden zum Abnehmen: Eier sowie Hüttenkäse. Diese Diät wird nicht auf Monodieta zurückgeführt. Die Diät ist reich: Gemüse, Obst, Fleisch. Die Produkte werden ausgewählt, um die Verbrennung von akkumuliertem Fett zu aktivieren.
Mono -Punkt
Diese moderne Ernährung hat eine große Nachfrage. Die Mono -Diät ist das Prinzip der Ernährung, bei dem das gleiche Produkt mehrere Tage in einer Reihe verwendet wird: Müsli, Obst, Gemüse, Proteine usw. Wenn einige glauben, dass dies für die Gesundheit schädlich ist, fordern andere im Gegenteil die Wirksamkeit der Methode.
Hunger der Intervalle
Dieses System beim Abnehmen und Mono -Dieta ist eine Innovation. Sein Hauptprinzip ist die Aufteilung der Zeit des Essens in bestimmten Intervallen, die reguliert werden. Wenn ein Tag des Hungers am nächsten Tag in einer mageren Menge essen. Darüber hinaus wird in der Medizin die Tatsache, dass Hunger gut für die Gesundheit ist, seit langem getestet.
Furzdiät nach der Geburt
Nach der Geburt muss die junge Mutter die Ernährung überwachen, um das Neugeborene nicht zu beschädigen. In diesem Sinne wird die gesamte Diät so diätetisch wie möglich.
Mehrere Regeln für den Gewichtsverlust im Bereich der Positionen:
- Schließen Sie alle Süßigkeiten der Speisekarte aus.
- Essen Sie kleine Mengen, aber oft.
- Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen.
- Es verbraucht Fleischprodukte und fettarme Vitamine.
- Es ist verboten, alles salzig, würzig, würzig zu essen.
Die Stromzündung basiert auf Kohlenhydraten. Das Essen von rohem Obst oder Gemüse wird genommen. Es ist verboten, Trauben und Bananen zu essen. Verdünnen Sie die Gerichte mit einer kleinen Menge sauer Sahne in fettem Olivenöl. Verwenden Sie das folgende Menü in Ihrer Ernährung:
- Frühstück: Fügen Sie einen Liter niedrigem Kefir in Fett zweihundert Gramm Kleie hinzu.
- Essen Sie einerseits einen Kilogramm geschweißter Kartoffeln.
- 150 Gramm gekochtem Reis in drei Portionen unterteilen. Koma zum Frühstück mit Zimt, Cene mit einem weicher Apfel und Cene mit gekochten Karotten oder Paprika.
Kohldiät
Eine der effektivsten Methoden. Z 10 Tage minus 10 kg. Jeden Tag können Sie Kohlsorten Gerichte essen. Sie müssen gedämpft oder roh essen. Der Kohl kann mit Fleisch, Fisch, Gemüse, Getreide oder Obst verzehrt werden.
Die Ursachen für Übergewicht
- Falsche Ernährung
- Ein sitzender Lebensstil
- Genetik
- Hormonelle Faktoren
- Endokrine Drüsenpathologie
- Tumorentwicklung
- Diabetes
Komplikationen für Fettleibigkeit
- Zweiter Typ Diabetes
- Magen -Darm -Krankheiten
- Herz -Kreislauf -Systemkrankheit
- Schlaganfall
- Unfruchtbarkeit, Menstruationszyklusstörungen bei Frauen
- Atemwegserkrankungen
- Gefäßkrankheiten der unteren Extremitäten
Überschüssiges Gewicht ist nicht nur schädlich für die Gesundheit, sondern verletzt den psychologischen Zustand einer Person: Häufige Depressionen, Angstzustände, reduziert die sexuellen Fähigkeiten und reduziert auch das Selbstwertgefühl.
Positive Effekte nach Gewichtsverlust
- Sie werden voller Energie sein.
- Das Gedächtnis verbessert sich und die Gehirnaktivität nimmt mehrmals zu.
- Libido steigt.
- Das Risiko der Onkologie wird verringert.
- Der psychologische Zustand verbessert sich.
- Die Medikamente werden reduziert.
- Wiederherstellung der Atemfunktion der Lunge.
- Sichtverbesserung
- Schlafempfindlichkeit verbessert sich, Sie verabschieden sich immer von Schlaflosigkeit
- Die Chancen, ein Kind zu gründen
Das Abnehmen nur auf der positiven Seite beeinflusst den menschlichen Körper: Er legt einen hormonellen Hintergrund, eine Immunität, die Leistung zu und steigt und Probleme mit einer Erektion verschwinden und Druck auf die Gelenke und das Herz nimmt ab. Die vorherigen Diäten reichen jedoch nicht aus, um das Gewicht lange Zeit in zufriedenstellenden Bedingungen zu halten. Zusätzlich zur Erfüllung mehrerer Diäten dürfen wir einen gesunden Lebensstil nicht vergessen. Sport machen: Machen Sie die Übungen auf dem Gesäß, Muskeln, Herz -Kreislauf -Übungen im Atemweg. Sei immer aktiv und gesund!