Wassermelonen-Diät

Es ist sehr gut möglich, einfach, schnell und lecker Gewicht zu verlieren, wenn Sie die Wassermelonen-Diät entdecken. Wassermelone ist reich an Vitaminen und scheint nur dem Körper zu helfen. Ob dies jedoch wirklich der Fall ist, bleibt abzuwarten. Diese Diät hat ihre Vor- und Nachteile, und um ihnen nicht zu begegnen, müssen Sie verantwortungsbewusst mit dem Problem umgehen, damit Sie sich nicht vor schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen statt vor zusätzlichen Pfunden schützen müssen.

Prinzipien der Wassermelonen-Diät.

Einerseits ist das Prinzip der Wassermelonen-Diät einfach: Alles außer Wassermelone von der Diät ausschließen und abnehmen. Durch den Verzehr dieser Beere können Sie wirkliche Ergebnisse erzielen.

Doch wie positiv es ausfallen wird, hängt von mehreren Faktoren ab:

• Die Diät wird während der Wassermelonensaison von August bis September durchgeführt. Wenn Sie sich zu anderen Zeiten mitreißen lassen, können Sie sich von Nitraten „ernähren“ und im Krankenhaus landen.
• Bevorzugen Sie bei der Auswahl einer Beere kleine oder mittlere Früchte ohne Dellen und Risse.
• Wird eine Monodiät gewählt, so dauert diese nicht länger als 3 bis 5 Tage. Wassermelone ist nahrhaft und enthält Vitamine, reicht aber nicht aus, um eine nahrhafte Ernährung vollständig zu ersetzen.
• Eine längere Wassermelonendiät wird zwangsläufig von anderen Lebensmitteln begleitet: ungesüßtes Obst, Gemüse, Getreide, mageres Fleisch, Fisch, fettarme Milchprodukte.
• Der Ausstieg aus der Diät erfolgt schrittweise unter täglicher Zugabe anderer Lebensmittel nach dem Prinzip: vom leichtesten zum schwersten. Es ist wichtig, die Kalorien und die Menge der Nahrung zu kontrollieren. Eine plötzliche Belastung des Körpers macht alle Anstrengungen zunichte und der Körper füllt sich gerne mit zusätzlichen Reserven für die Zukunft. Dies wirkt sich sofort auf die schnelle Wiederherstellung der verlorenen Kilogramm aus.
• Waschen Sie die Wassermelone vor dem Schneiden gut. Dies hilft, eine Darminfektion zu vermeiden.

Wenn Sie die Regeln befolgen, können Sie mit einer Wassermelonendiät in wenigen Tagen 3 kg abnehmen. Sie müssen jedoch verstehen, dass es sich zunächst nicht um einen Verlust von Fettdepots handelt. In den ersten Tagen der Diät verlässt überschüssiges stehendes Wasser in den Zellen den Körper und mit ihm auch die Giftstoffe. Diese Stagnation führt häufig zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und einer Gewichtszunahme.

Merkmale der Wassermelonen-Diät

Die Wassermelonen-Diät zum Abnehmen gehört zu den relativ milden. Die Süße der Beere und ihr hoher Wassergehalt sorgen dafür, dass Sie keinen Hunger verspüren, auch wenn an allen drei Tagen nur Wassermelone auf dem Speiseplan steht.

Aber das Hauptmerkmal ist die Fähigkeit, nicht nur in kurzer Zeit zusätzliche Pfunde zu verlieren. Während der Diät werden überschüssige Flüssigkeit, Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden und die Konzentration des schlechten Cholesterins gesenkt. Stoffwechselprozesse werden wieder in Gang gesetzt, die Funktion des Verdauungssystems und der Nieren wird verbessert.

Passt auf! Wenn Sie sich während der Diät unwohl fühlen oder sich eine chronische Krankheit verschlimmert, ist es besser, die Diät abzubrechen und einen Arzt aufzusuchen.

Um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen einige Besonderheiten der Wassermelonen-Diät berücksichtigt werden:

1. Schließen Sie zunächst salzige und süße Speisen und Snacks aus, essen Sie keine fetthaltigen Speisen und verzichten Sie auf Alkohol.
2. Erstellen Sie für eine langfristige Wassermelonendiät ein Menü, das die gleichzeitige Einnahme von Käse, Milchprodukten und Eiern mit Beeren vermeidet. Diese Kombination kann zu einer Gärung im Magen-Darm-Trakt mit allen daraus resultierenden Folgen führen: Blähungen, Blähungen (Blähungen) und Unwohlsein im Stuhl.
3. Es ist besser, wenn Sie sich im Voraus auf die Diät vorbereiten: 3-4 Tage vor Beginn Wassermelone in den Speiseplan aufnehmen, die Portionen schrittweise erhöhen, andere Lebensmittel aus der Diät entfernen, beginnend mit den schwersten.
4. Die Wassermelonen-Diät dauert nicht länger als 10 bis 14 Tage. Diesmal reicht es bei Einhaltung aller Regeln aus, bis zu 6 kg abzunehmen. Sollte eine Wiederholung des Kurses erforderlich sein, wird empfohlen, dies frühestens einen Monat später zu tun.

Die Vorteile der Wassermelonen-Diät.

Der Hauptvorteil der Wassermelonen-Diät liegt in den Eigenschaften der Wassermelone selbst bzw. in ihrer Zusammensetzung:

1. Wasser regt Stoffwechselprozesse an, verbessert den Gallenfluss, normalisiert die Funktion des Ausscheidungssystems und beseitigt so Blähungen.
2. Fruktose: spendet Energie und tonisiert, lindert Müdigkeit.
3. Vitamine und Mineralien: Wassermelone enthält Vitamin A, C, E, PP, Vitamine der Gruppe B, Mineralsalze, Eisen, Kalium, Magnesium und Phosphor. Diese Zusammensetzung hilft, den Schlaf zu normalisieren, chronische Müdigkeit zu bekämpfen, den Blutdruck zu stabilisieren und Muskelkrämpfe und Taubheitsgefühle zu lindern.
4. Pektine: reinigen die Blutgefäße, senken den Cholesterinspiegel und normalisieren die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.
5. Antioxidantien (Lycopin, Beta-Carotin, Zeaxanthin, Lutein, Betacryptoxanthin) – erhöhen die Immunität, verringern das Risiko der Entwicklung von Krebszellen, wirken sich positiv auf das Hormonsystem aus und verbessern die Herzfunktion.

Dieser Nährstoffkomplex hilft Ihnen nicht nur, Übergewicht zu bekämpfen, sondern auch Ihre Gesundheit zu verbessern.

Wichtig ist auch die Tatsache, dass Wassermelone kalorienarm ist – eben 30-40 Kalorien pro 100 g Fruchtfleisch.

Kontraindikationen der Wassermelonen-Diät.

Trotz der reichhaltigen und gesunden Zusammensetzung der Beere weist die Wassermelonen-Diät mehrere Kontraindikationen auf.

Es ist besser, es abzulehnen, wenn:

• Nierenerkrankung: Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, große Flüssigkeitsmengen zu verarbeiten;
• das Vorhandensein von Sand und Steinen in der Galle und den Nieren;
• Diabetes mellitus;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• für Allergien.

Auch wenn Sie vollkommen von Ihrer Gesundheit überzeugt sind, ist es wichtig, während der Diät zu überwachen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich aufgrund der strengen Kur nicht wohl fühlen oder Schmerzen verspüren, ist es besser, sofort darauf zu verzichten und einen Arzt aufzusuchen.

Nachteile der Wassermelonen-Diät

Bevor Sie mit einer Wassermelonendiät zum Abnehmen beginnen, sollten Sie deren Nachteile berücksichtigen. In manchen Fällen können sie den Nutzen der wohltuenden Eigenschaften der Beere überwiegen.

Zu den kleineren Nachteilen gehören:

1. Saisonalität. Gesunde und erschwingliche Wassermelonen werden nur im Spätsommer und Frühherbst verkauft.
2. Es ist besser, während der Feiertage eine Diät einzuhalten. Die harntreibende Wirkung führt zu erheblichen Unannehmlichkeiten bei der Arbeit. Schwerwiegendere Mängel können schwerwiegendere Folgen haben als Probleme mit überflüssigen Pfunden.
3. Wassermelone hat einen hohen glykämischen Index (GI). Diese Lebensmittel verursachen Blutzuckerspitzen und die Ablagerung von Kalorien in den Fettreserven.
4. Der Kaloriengehalt der Wassermelone ist gering, aber man kann sich leicht davon täuschen lassen. Wenn Sie pro 10 kg Körpergewicht 1 kg Wassermelone zu sich nehmen, können Sie Ihren Kalorienbedarf sogar an einem Tag überschreiten. Bei einem Gewicht von 70 kg beträgt die Norm für den Verzehr von Beeren bei einer Monodiät beispielsweise 7 kg. Es stellt sich heraus: 7 x 10 x 35 = 2450 Kcal. Gleichzeitig gelten bei einer sitzenden Lebensweise für eine Frau im Alter von 30 Jahren, einer Körpergröße von 170 kg und einem Gewicht von 70 kg 2100 kcal pro Tag als Norm. Dadurch besteht die Gefahr, dass Sie noch mehr an Gewicht zunehmen.
5. Neustart. Es besteht die Gefahr, dass man sich mit Nitraten überlastet und mit einer schweren Vergiftung in einem Infektionskrankenhaus landet.
6. Beschwerden. Bei einer strengen Monodiät sind Unwohlsein und Müdigkeit aufgrund des Mangels an Mikroelementen möglich, die in der Wassermelone nicht enthalten sind.
7. Magenprobleme. Ein abrupter Übergang von einer normalen Ernährung zum Verzehr einer großen Menge Wassermelonen kann zu Problemen im Magen-Darm-Trakt in Form von Beschwerden, Verstopfung, Blähungen und einer Verschlimmerung von Krankheiten führen.

Optionen für die Wassermelonen-Diät

Sie können sich viele Wassermelonen-Diäten ausdenken und sie auf irgendeine Weise abwechslungsreich gestalten, aber nur drei Optionen sind üblich.

Wassermelonen-Monodiät

Eine Wassermelonen-Monodiät ist eine Diät, die auf einem Produkt basiert, d. h. in diesem Fall ist für einen bestimmten Zeitraum nur Wassermelone im Menü zum Frühstück, Mittag- und Abendessen vorgeschrieben. Zusätzliches Wasser und ungesüßter grüner Tee sind erlaubt.

Trotz der Nützlichkeit der Wassermelone gilt eine darauf basierende Monodiät als strenge Diät, die die Versorgung mit allen Nährstoffen einschränkt, die eine Person benötigt. Am besten eignet es sich als Fastenmahlzeit nicht länger als ein bis drei Tage. Manchmal wird es auf fünf Tage verlängert. Es wird nicht empfohlen, es länger aufzubewahren, da aufgrund des Mangels an essentiellen Mikroelementen die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt werden kann.

Der Vorteil der Diät ist die Fähigkeit, den Körper zu reinigen, überschüssige Flüssigkeit im Körper zu entfernen und Schwellungen zu lindern.

Weniger: Es werden zwischen 2 und 3 kg verloren, es handelt sich jedoch nicht um einen Verlust an Körperfett. Das Gewicht nimmt aufgrund des gleichen überschüssigen Wassers ab, das aus dem Körper ausgeschieden wird; Nach ein paar Tagen kommt alles zurück.

Nutzen Sie am besten eine Monodiät als Fastentag, bevor Sie auf eine langfristige Hauptdiät oder richtige Ernährung umstellen. Es schadet an einem Tag nicht und hilft, den Körper neu zu starten.

Nicht nur eine Wassermelone

In dieser Version werden zu jedem Sandwich zum Hauptgericht, der Wassermelone, 2 Scheiben Roggenbrot hinzugefügt. Die Diät unterscheidet sich nicht sehr von der vorherigen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass das Sättigungsgefühl, das das Brot vermittelt, Ihnen dabei hilft, es eine Woche lang auszudehnen. Hier enden die Vorteile: Bei einer Wassermelonen-Entgiftung erhält der Körper immer noch nicht genügend Vitamine.

Im Prinzip könnte man mit einer solchen Diät in einer Woche bis zu 7 kg abnehmen, aber es gibt ein „ABER“. Wenn Sie die Gesamtkalorienzahl aus Wassermelone, berechnet für einen Diättag, und das gleiche Brot berechnen, wird diese Menge die empfohlene Kalorienzufuhr zur Gewichtsreduktion deutlich übersteigen.

Leichte Diät für 7 bis 10 Tage.

Leichte Kost für 7-10 Tage mit ausgewogenem Menü. Neben Wassermelone enthält die Diät Gemüse, ungesüßte Früchte, eine kleine Menge Getreide und Proteinprodukte. Es ist jedoch wichtig, dass die Kalorien in jedem Gericht genau berechnet werden, dass die Portion die empfohlene Menge nicht überschreitet und dass keine Zusatzstoffe enthalten sind. Die Diät ist auf 10 Tage ausgelegt und leicht durchzuhalten.

Die beste Möglichkeit, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren: Der Körper erhält alles, was er braucht, die Diät ist gut verträglich.

Während dieser Diät können Sie bis zu 6 kg abnehmen.

Der Vorteil der Diät besteht in der Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, was zur Fettverbrennung beiträgt und nach und nach die Gewohnheit entwickelt, sich richtig zu ernähren.

Wassermelonen-Diätmenü für eine Woche.

Ein Wassermelonen-Diätmenü für eine Woche könnte so aussehen.

Montag

1. Frühstück: Haferflocken mit Milch, ein Glas frisch gepresster Orangensaft.
2. Abendessen: Salat: Wassermelone + Feta-Käse + Basilikum, angerichtet mit Olivenöl.
3. Abendessen: Wassermelone.

Dienstag

1. Frühstück: Reisbrei, Tomate und ein Glas Saft.
2. Abendessen: Salat – Wassermelone + gekochtes Hähnchenfilet + fettarmer Käse, mit Olivenöl würzen, nach Belieben Kürbiskerne hinzufügen.
3. Abendessen: Wassermelone.

Mittwoch

1. Frühstück: Buchweizenbrei mit Pflaumen, ungesüßter Tee.
2. Abendessen: Salat – Wassermelone + Tomate + Gurke + Gemüse. Mit Zitronensaft und Olivenöl würzen.
3. Abendessen: Wassermelone.

Donnerstag

1. Frühstück: brauner Reis mit gekochtem Rindfleisch, ein Glas Saft.
2. Abendessen: Cocktail aus gekochtem Rindfleisch und roten Beeren.
3. Abendessen: Wassermelone.

Freitag

1. Frühstück: Müsli mit Wasser, ein Glas Saft.
2. Abendessen: Salat – Wassermelone + Melone + ungesüßte Weintrauben + Pflaumen + Walnüsse. Mit Zitronensaft würzen.
3. Abendessen: Wassermelone.

Samstag

1. Frühstück: Buchweizen mit gekochtem Hühnchen, Granatapfelsaft.
2. Abendessen: Wassermelone und gekochtes Hähnchenfilet.
3. Abendessen: Wassermelone.

Sonntag

1. Frühstück: fettarmer Hüttenkäseauflauf, ungesüßter Tee.
2. Abendessen: Salat – Wassermelone + Hähnchenfilet + Pflaumen + Walnüsse. Mit Pflanzenöl würzen.
3. Abendessen: Wassermelone.

Zusätzlich zur Hauptnahrung wird empfohlen, eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen Kefir oder fettarmen Joghurt mit Zusatz von Kleie oder Leinsamen zu sich zu nehmen.

Verabschieden Sie sich von der Wassermelonen-Diät.

Der Abbruch der Wassermelonen-Diät sollte nicht abrupt erfolgen.

Die Grundregeln gelten für alle:

• Überlasten Sie das Verdauungssystem zumindest in den ersten 3 bis 5 Tagen nicht mit fetthaltigen und frittierten Lebensmitteln.
• Teilen Sie die tägliche Ernährung in 5 bis 6 Mahlzeiten und kleine Portionen auf;
• Die Zugabe weiterer Gerichte erfolgt nach dem Prinzip: von einfach bis komplex.

Nach der Diät ist es ratsam, auf eine richtige Ernährung umzustellen, dann wird das in einer Woche erzielte Ergebnis nicht nur gefestigt, sondern auch lange anhalten.

Wassermelonen-Diät: Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern.

Betrachten wir die Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern zur Wirksamkeit der Wassermelonendiät genauer.

„Ich rate Ihnen nicht, nicht nur die Wassermelonen-Diät, sondern auch andere Diäten zu „verschreiben“. Der Körper jedes Menschen hat individuelle Eigenschaften. Und was dem einen hilft, kann dem anderen ernsthaft schaden.

„Über eine Ernährung, die ausschließlich auf Wassermelonen basiert, kann ich nichts Gutes sagen: Trotz der Vorteile von Vitaminen wirkt sich die Menge der verzehrten Wassermelone bzw. des darin enthaltenen Zuckers negativ auf die Gesundheit aus. Erstens gehen Kilogramm leichte Kohlenhydrate nicht verloren, und zweitens kann es aufgrund des hohen glykämischen Index zu einem Anstieg des Blutzuckers kommen.“