Die Verwendung verschiedener Getreidesorten zur Gewichtsreduktion ist eine bewährte Methode, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Um schneller Ergebnisse zu erzielen, ist eine Monodiät erforderlich. In Fällen, in denen das Ergebnis warten kann, empfiehlt sich eine sanftere Methode. Die Buchweizendiät erfreut sich großer Beliebtheit.
Die Essenz der Diät
Buchweizen selbst enthält eine große Menge an Mikroelementen und Vitaminen. Diesen Indikatoren zufolge ist es viel gesünder als andere Getreidesorten. Es ist in der Ernährung vieler Sportler enthalten, die nicht nur abnehmen, sondern auch Muskelmasse aufbauen.
Der Kern der Buchweizendiät besteht darin, nur Buchweizen mit kleinen Zusätzen anderer Lebensmittel zu essen. Dadurch wird das Gewicht sehr schnell verschwinden. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, einige Regeln zu kennen und zu befolgen:
- Sie sollten Ihren Allgemeinzustand stets sorgfältig überwachen. Wenn die Technik die Situation nur verschlimmert, sollten Sie sie nicht mehr anwenden.
- Es ist notwendig, Teilmahlzeiten einzuhalten. Die Portionen sollten den Körper sättigen und kein Schweregefühl hervorrufen. Insgesamt ist es notwendig, mindestens 4 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen.
- Alle Hauptmahlzeiten sollten Buchweizen enthalten.
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Es empfiehlt sich, 3 zu erreichen.
- Das Abendessen sollte spätestens um 19 Uhr erfolgen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Dies gilt für den Zeitraum von 22:00 bis 22:00 Uhr. bis 8:00 Uhr morgens. In diesen Stunden ruht der Körper viel besser als zu anderen Zeiten.
- Um viel schneller Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, mehr körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf aufzunehmen.
- Da jede Monodiät unausgewogen ist, ist die Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe erforderlich.
- Sie sollten Ihre Haut sorgfältig überwachen und spezielle Cremes verwenden, die Dehnungsstreifen beseitigen.
- Zur Beruhigung des Nervensystems, das bei einer solchen Diät in eine Stresssituation gerät, empfiehlt es sich, eine Stunde vor jeder Mahlzeit eine Tasse Kräutertee zu trinken.
- Die Dauer der Buchweizendiät beträgt 14 Tage. Es ist verboten, die Technik über diesen Zeitraum hinaus anzuwenden, da die Gefahr einer Schädigung des Körpers besteht.
- Wenn jemand nicht widerstehen kann, kann er einen Löffel Honig oder zwei süße Früchte essen.
- Das beste Getränk, das man mit Buchweizen kombinieren kann, ist Kefir.
Für und Wider
Die Buchweizenbrei-Diät ist einerseits sehr sinnvoll, hat andererseits aber auch einige Nachteile.
Vorteile
- Buchweizenbrei stärkt das Immunsystem.
- Wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Die Wände der Blutgefäße werden deutlich stärker.
- Der Blutkreislauf wird normalisiert.
- Verbessert die Funktion von Leber, Nieren und Magen-Darm-Trakt.
- The cholesterol level in the blood decreases.
- Überschüssige Flüssigkeit und Abfallstoffe werden aus dem Körper entfernt. Thus, the swelling disappears.
- Der Säure-Basen-Haushalt wird normalisiert.
- Die Haut wird von Akne, Pickeln und Mitessern befreit und wirkt frischer und elastischer.
- Schneller Gewichtsverlust ohne Hungerperioden des Körpers. Sie können in einer Woche etwa 10 kg abnehmen.
- Das Müsli selbst ist preiswert und in jedem Supermarkt erhältlich. Es ist nicht notwendig, teure Produkte oder Fatburner zu kaufen.
Buchweizen ist Teil des Diätmenüs Nummer 10 und wird bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems verschrieben.
Nachteile
- Eine Vielzahl von Einschränkungen. Nicht alle Menschen werden in der Lage sein, eine solche Diät durchzuhalten und nicht zusammenzubrechen. Um Versuchungen zu widerstehen, ist eine ernsthafte Motivation erforderlich, die alle Wünsche kontrolliert.
- Ein zweiwöchiger Kurs der Technik kann nicht überschritten werden. Andernfalls tritt keine Wirkung ein, es kann jedoch zu Schäden kommen.
- Die im Buchweizenbrei enthaltenen Mikroelemente und Vitamine reichen nicht aus, damit der Körper normal funktioniert. Aus diesem Grund ist es notwendig, zusätzliche Vitaminkomplexe zu kaufen.
- Jede Monodiät führt zu einer allgemeinen Schwäche des Körpers.
Menü und Kochmethoden
Wenn die Vor- und Nachteile der Buchweizendiät klar sind und die Regeln gelernt sind, ist es notwendig, mit der Analyse des Menüs fortzufahren. Sie können Gerichte nur durch Kochen oder Dämpfen zubereiten. Auf diese Weise bleiben die meisten ihrer wohltuenden Inhaltsstoffe im Lebensmittel erhalten. Hier ist ein ungefähres Menü einer Buchweizendiät für eine Woche mit Kefir:
| Wochentag | Essen | Speisekarte |
| Montag | 1 | Gedämpfter Buchweizen, ein Glas Kefir. |
| 2 | Gedämpfter Buchweizenbrei | |
| 3 | 200 ml Kefir | |
| 4 | Buchweizen mit getrockneten Aprikosen | |
| Dienstag | 1 | Gekochter Buchweizen mit einer Handvoll Pflaumen. |
| 2 | Buchweizenbrei mit Gemüse | |
| 3 | 2 Tassen Kefir | |
| 4 | Gekochter Buchweizenbrei und fermentierte Backmilch | |
| Mittwoch | 1 | 1 grüner Apfel, gerieben auf einer groben Reibe und 200 Gramm gekochter Buchweizen |
| 2 | Karotten-Kohl-Salat, gedämpfter Buchweizenbrei | |
| 3 | 150 ml Kefir | |
| 4 | Gedämpfter Buchweizen, ein Glas Kefir. | |
| Donnerstag | 1 | Gekochter Buchweizenbrei, ein Glas fermentierte Backmilch |
| 2 | Gedämpfter Buchweizen, Chinakohlsalat | |
| 3 | 2 Äpfel | |
| 4 | Gekochter Buchweizen und 200 ml Kefir | |
| Freitag | 1 | Gedämpfter Buchweizenbrei und ein Glas Kefir |
| 2 | Gemüsesalat, gekochter Buchweizen | |
| 3 | Glas fermentierte Backmilch | |
| 4 | Salat, Petersilie, Dill, Rucola, gekochter Buchweizen, 200 ml Kefir | |
| Samstag | 1 | Gedämpfter Buchweizenbrei, 150 ml Kefir |
| 2 | Zwei Gurken, gekochter Buchweizen. | |
| 3 | Grapefruit | |
| 4 | Buchweizen und Cashewnüsse | |
| Sonntag | 1 | In Milch gekochter Buchweizenbrei |
| 2 | Gedämpfter Buchweizen und 200 ml Kefir | |
| 3 | Ein Apfel und eine Birne | |
| 4 | 200 ml Kefir |
Dies ist ein ungefährer Speiseplan für eine Buchweizendiät für 7 Tage. Wenn der Kurs 2 Wochen dauert, ist alles beim Alten. Früchte, die auf der erlaubten Liste stehen, können durch Früchte ersetzt werden.
Erlaubte und verbotene Produkte
Bei jeder Monodiät ist der Verzehr der meisten Lebensmittel verboten. Daher müssen Sie nur wissen, was Sie essen können:
- frische Kräuter;
- Weiß- und Chinakohl;
- Tomaten und Gurken;
- Trockenfrüchte;
- Cashew;
- Kefir;
- Buchweizen;
- Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pflaumen, Grapefruits, Kiwis, Orangen, Melonen, Kirschen;
- Kräutertees ohne Zuckerzusatz.
Der Verzehr aller anderen Speisen und Getränke (außer reinem Wasser, frisch gepressten Säften und Mineralwasser) ist verboten. Wenn jemand merkt, dass er nicht widerstehen kann, kann er etwas Süßes essen (2 Tafeln dunkle Schokolade, einen Löffel Honig oder Marmelade).
Sorten
Es gibt verschiedene Variationen dieser Technik. Sie unterscheiden sich in ihren Regeln, Einschränkungen und der Dauer des Kurses.
Buchweizen und grüner Tee
Diese Variante der Buchweizendiät ist auf 3 Tage ausgelegt. In diesem Fall wird Kefir vollständig durch starken grünen Tee ersetzt. Sie müssen mindestens 2 Liter pro Tag trinken. Seine Menge wird jedoch in der täglichen Wasserbilanz nicht berücksichtigt. Daher ist es notwendig, täglich 4 Liter Flüssigkeit zu trinken.
Buchweizenprotein
Es handelt sich um eine optimale Diät zum Abnehmen, die den Körper nicht durch einen Mangel an einem seiner Bestandteile belastet. 
Wenn Sie sich daran halten, können Sie Getreide-Hüttenkäse, Hähnchenbrust, Truthahn oder Weißfisch (fettarm) zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Ei-Buchweizen
Eine Technik, die es Ihnen ermöglicht, Hühner- und Wachteleier in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die erste Mahlzeit sollte nur mit Buchweizen zubereitet werden und dann zu den folgenden Mahlzeiten 2 Eier hinzufügen.
Buchweizendiät mit Gemüse.
Diese Technik macht Vitaminkomplexe überflüssig. Ballaststoffe und nützliche Mikroelemente stammen aus Gemüse und Obst. Der Erste muss sich durchsetzen. Jede Mahlzeit sollte mit Salat oder Gemüsescheiben dekoriert werden.
Buchweizendiät des Arztes
Eine von Dr. entwickelte spezielle Technik empfiehlt, salzige, scharfe, süße und fetthaltige Lebensmittel vollständig aus der Ernährung zu streichen. Sie werden durch Nüsse, Trockenfrüchte, Gemüse, Obst und Buchweizenbrei ersetzt. Diese abwechslungsreiche Ernährung kann 6 Monate dauern.
Dies sind die beliebtesten Methoden, bei denen Buchweizenbrei vorherrscht. Es gibt andere Möglichkeiten.
Rezepte
Die Gerichte bei einer solchen Monodiät sollten einfach sein. Hier sehen wir mehrere Salate, die die Hauptmahlzeiten ergänzen können.
Morgensalat
Für die Zubereitung benötigen Sie 150 Gramm Chinakohl, 1 Karotte, einen Bund Petersilie, Rucola und 1 Esslöffel Zitronensaft. Kohl und Karotten müssen auf einer groben Reibe gerieben, das Gemüse fein gehackt und alles vermischt werden. Mit Zitronensaft würzen.
Nahrhaft
Zur Zubereitung benötigen Sie 1 Paprika, 100 Gramm Chinakohl, Gurke, Kräuter, Tomate und einen Esslöffel Olivenöl.
Verhalten:
- Paprika, Tomate und Gurke in Würfel schneiden.
- Das Gemüse hacken. Den Kohl reiben.
- Alle Zutaten vermischen und Olivenöl hinzufügen.
Alle Rezepte für eine Monodiät auf Buchweizenbasis sind sehr einfach. Um sie zuzubereiten, reicht es aus, Buchweizenbrei mit den erlaubten und genossenen Produkten zu mischen.
Kontraindikationen und Nebenwirkungen.
Diese harte Technik ist für viele Personengruppen verboten:
- Es sollte nicht von Kindern, stillenden und schwangeren Müttern oder älteren Menschen beachtet werden.
- Bei Diabetes, Bluthochdruck, Geschwüren, Gastritis, individueller Unverträglichkeit und chronischen Erkrankungen ist die Anwendung dieser Technik verboten.
- Auch Menschen mit Untergewicht sollten sich nicht von Buchweizen ernähren.
Es gibt eine Reihe von Nebenwirkungen, bei denen Sie die Anwendung der Technik sofort beenden sollten.
Zunächst geht es um den Allgemeinzustand des Körpers. Wenn Muskel- oder Gelenkschmerzen auftreten, kommt es zu erhöhter Schläfrigkeit und Kraftlosigkeit.
Zweitens Magenschmerzen, ständige Darmunregelmäßigkeiten.
Drittens verschlechtert sich der Hautton, es kommt zu gespaltenen Nägeln und Haarausfall.
Bewertungen und Ergebnisse der Buchweizendiät.
„Ich wollte immer sicherstellen, dass die gepriesenen „harten“ Methoden zum Abnehmen funktionieren. Und zum Glück verbrachte ich mit einer Beinverletzung viel Zeit zu Hause und nahm 13 Kilo mehr zu.
„Ich habe drei Kinder zur Welt gebracht und erst nach dem letzten begann ich mich schnell zu erholen. Ich denke, das Alter hat dies beeinflusst. Ich wollte eine schöne Figur haben, ohne unnötige Fettschichten. Da ich kein Fan von Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln bin, habe ich mich für eine Monodiät entschieden. Lange Zeit habe ich mich zwischen Haferflocken und Buchweizen entschieden. Am Ende habe ich mich für Buchweizenbrei entschieden. Mit Mühe, aber ich habe zwei Wochen Hungerstreik für den Körper ausgehalten. Das Ergebnis ist beeindruckend.“
Beenden Sie die Diät
Der Ausstieg aus der Buchweizendiät muss richtig sein. Davon hängen die Dauer des erzielten Ergebnisses und der Allgemeinzustand des Körpers ab.
Eine Monodiät ist eine ernsthafte Belastungsprobe für den Körper, nach der es strengstens verboten ist, sich andere Lebensmittel zu gönnen. Zunächst ist es notwendig, täglich mehr Gemüse und Obst in die Ernährung aufzunehmen.
Nach 10 Tagen der Entlassung können Sie mit dem Verzehr von Eiern, Hähnchenbrust, Truthahn, Milchprodukten, anderem Getreide und Nudeln beginnen. Sie sollten auch die Notwendigkeit körperlicher Aktivität nicht vergessen. Sie tragen dazu bei, dass Ihre Figur schön und straff bleibt.
Bevor Sie mit einer Monodiät auf Buchweizenbasis beginnen, müssen Sie sich ein konkretes Ziel setzen. Ohne sie wird es schwierig sein, die notwendigen Beschränkungen aufrechtzuerhalten. Bei starker Motivation wird ein qualitativ hochwertiges Ergebnis erzielt.